Zasady prawidłowego żywienia dzieci

15-09-2015, 12:29

Od właściwej diety w dużej mierze zależy prawidłowy rozwój dziecka. Podawane posiłki powinny być urozmaicone, a wielkość porcji należy dostosować do wieku malca. Trenerka i dietetyczka Anna Dziedzic podpowiada, czym się kierować przy komponowaniu posiłków dla dzieci.

Anna Dziedzic - trenerka, dietetyczka, mama dwóch dziewczynek. Autorka programu Be Fit Mom.

Prawidłowy rozwój dziecka w głównej mierze zależy od właściwej diety, która jest urozmaicona i dostarcza istotnych składników odżywczych.

Pamiętaj, aby:

zapewnić odpowiednią liczbę posiłków w ciągu dnia
posiłki podawaj dziecku regularnie, o stałych porach
wielkość porcji musi być dostosowana jest do wieku dziecka.
dostarczaj organizmowi ilości energii, która pokrywa zapotrzebowania dziecka (ilość kalorii uzależniona jest od wieku dziecka i jego aktywności). Dziecko, które cały czas się rozwija i rośnie potrzebuje około 1400 - 1700 kcal.
każdy posiłek powinien się składać z białka około 12%, tłuszczy 30% i 60% węglowodanów.

Dbając o odpowiednie żywienie dziecka zapewniamy mu nie tylko prawidłowy rozwój fizyczny ale i także umysłowy. Dzieci w okresie dorastania swoją energię użytkują na bieganie, skakanie, ale przede wszystkim spalają dużo kalorii podczas nauki - pamiętajmy o tym.