Jak radzić sobie z wysokimi temperaturami?
10-08-2018, 09:11 Porady dla dziecka i rodzicaObecnie bardzo wysokie temperatury nie odpuszczają, a termometry pokazują minimalnie 30 kresek w całej Polsce. Jest to wbrew pozorom sytuacja niebezpieczna dla organizmu młodego piłkarza, który nie jest przystosowany do codziennych upałów. Jest na to kilka sposobów, które stosując zmniejszymy uciążliwość pogody m.in. podczas treningu codziennych.
O tym jak bardzo ważna jest ochrona dziecka przed wysokimi temperaturami nie trzeba przekonywać nikogo, ze względu na większy stopień narażenia na udar słoneczny, czy też przegranie. Boisko piłkarskie jako miejsce niezadaszone nie posiada cienia, dlatego jest jeszcze bardziej narażone na działanie promieni słonecznych. Od tego to już jeden krok tylko do problemów skórnych, dlatego warto zawsze smarować się kremem nawilżającym, zwłaszcza takim, który zawiera cynk i przydatne minerały.
Udar słoneczny najczęściej może być spowodowany przegrzaniem okolic głowy. Dlatego trzeba pamiętać w dniu treningu o założeniu czapki z daszkiem, która ochroni przed nadmiernym nagrzaniem. Z kolei strój powinien być przede wszystkim termoaktywny i przewiewny, a także nieprzylegający do ciała.
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do poważnego osłabienia, a nasze ciało zamiast pracować na pełnych obrotach podczas ćwiczeń będzie słabsze. W tak gorące dni przede wszystkim należy unikać napojów ciepłych np. herbaty, czy napojów gazowanych np. coli. Na trening, czy zawody młody adept futbolu powinien zabrać ze sobą izotonik, czy wodę. Naturalny izotonik można zrobić samemu w domu. Wystarczy połączyć ze sobą wodę, cytrynę, miód, do których można dodać np. miętę, a potem całość przelać do bidonu, czy butelki. Każdy młody człowiek, a zwłaszcza ten uprawiający sport powinien pić minimum 2 litry wody dziennie. Dlatego przy tak gorącej temperaturze na zewnątrz należy uważać, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Stosując wyżej wymienione rady można być spokojnym, że do tego nie dojdzie.
