Jak przygotować się na trening latem?
27-06-2022, 13:54 Porady dla dziecka i rodzicaWysokie temperatury nie powinny odbierać przyjemności ze sportowych wakacji, dlatego trening piłki nożnej w czasie upału wymaga odpowiedniego przygotowania. Przeczytaj artykuł i poznaj piłkarski niezbędnik na aktywne lato!
Jak ubrać dziecko na trening w gorące dni?
Treningi latem są wymagające, a organizm znacznie szybciej traci energię. Jednak odpowiednie przygotowanie zapewni komfort i szczęście podczas piłkarskich aktywności. Poniżej znajdziesz listę niezbędnych akcesoriów treningowych.
Pierwszy letni postulat – używaj kremu z filtrem UV
Przed zajęciami posmaruj twarz, ręce oraz nogi kremem z filtrem UV. Powinien być wodoodporny, dzięki temu nie spłynie wraz z potem i będzie stanowił mocną ochronę przed promieniami słonecznymi.
Drugi letni postulat – noś czapkę z daszkiem
Przede wszystkim w upalne dni należy pamiętać o nakryciu głowy. Najlepiej sprawdzi się czapka z daszkiem, wykonana z cienkiego materiału. Dzięki temu zapobiegniemy przegrzaniu głowy i oparzeniom skórnym.
Trzeci letni postulat – pij dużo wody
Podczas treningów piłki nożnej w upalne dni należy zwiększyć przyjmowanie płynów. Dlatego na treningu zawsze miej pełny bidon z wodą.
Czwarty letni postulat – na trening zabierz ręcznik i ubrania na zmianę
Komplet meczowy powinien być przewiewny i oddychający. Ręcznik pozwoli kontrolować temperaturę ciała i posłuży do wycierania potu z czołu i ciała. Po treningu pamiętaj o zmianie ubrania.
Piąty letni postulat – w drodze na trening załóż okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne to również letni, piłkarski gadżet, który ochrania oczy i zapobiega wszelkim oparzeniom. Sprawdzą się przed i po treningu.
Dlaczego trzeba pić więcej wody podczas letnich treningów?
Gdy towarzyszą nam wysokie temperatury organizm znacznie szybciej traci energię. Dodatkowo upały sprawiają, że bardziej się pocimy podczas aktywności fizycznej, a co za tym idzie pozbawiamy się wody i substancji mineralnych. Dlatego też należy zwiększyć przyjmowanie wody. Dobrą metodą jest nawadnianie się, co 20 minut w trakcie treningu. Oprócz wody można przygotować swój izotonik! Więcej informacji znajdziesz w tym artykule.
Jakie akcesoria są niezbędne do treningu latem?
Przewiewny strój, bidon, czapka i okulary przeciwsłoneczne to must - have małego sportowca podczas letnich treningów. Wygodnym i dobrym elementem jest frotka, która sprawia, że zawodnicy mogą wytrzeć pot z czoła. Wszystkie kombinacje i pakiety wakacyjne znajdziesz w naszym sklepie Footballpro. Mamy nadzieję, że tegoroczne wakacje będą aktywne, bezpieczne i pełne piłkarskich chwil!
