Czy ruch na świeżym powietrzu buduje odporność dziecka?
01-10-2025, 10:52 Porady dla dziecka i rodzicaW okresie jesiennym, kiedy temperatura mocno spada, a wirusy i infekcje zaczynają atakować, temat odporności staje się bardzo popularny wśród rodziców naszych podopiecznych. Jak skutecznie wzmocnić młody organizm? W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Czy dzieci powinno się hartować?
Nie od dziś wiadomo, że sport na świeżym powietrzu buduje naturalną barierę przed chorobami. Dzieci nie powinny spędzać większości czasu w przegrzanych pomieszczeniach. To właśnie kontakt z chłodniejszym powietrzem, wiatrem czy nawet deszczem pozwala ciału przyzwyczajać się do zmiennych warunków pogodowych i buduje odporność. Na treningach Akademii Piłkarskiego Rozwoju Lampart stawiamy na aktywność na dworze we wrześniu i październiku. Od lat staramy się uświadomić rodziców, że to nie pogoda jest tutaj problemem, a nieodpowiedni ubiór.
Jak ubierać dziecko na trening piłkarski na świeżym powietrzu?
Wielu rodziców zastanawia się, jak odpowiednio przygotować swoje pociechy na jesienne treningi APR Lampart. My znaleźliśmy odpowiednie rozwiązanie, które rozwieje wszelkie wątpliwości. Kluczem jest zasada „na cebulkę”, czyli ubiór warstwowy. Ponadto, warto zaopatrzyć dziecko w poniższe części garderoby:
- Odzież termiczna - absolutny must-have sezonu chłodnego. Chroni przed zimnem i odprowadza wilgoć.
- Ortalion - kurtki ortalionowe są bardzo lekkie, nie krępują ruchów i łatwo je zabrać wszędzie, można je zwinąć do plecaka czy torby, co jest wygodne na treningu, a w dodatku, świetnie ochraniają przed wiatrem i deszczem.
- Czapka i rękawiczki – jesienny wiatr potrafi zaskoczyć, dlatego warto chronić uszy i dłonie.
- Dres – to niezawodna część garderoby, wykonany jest z miękkiego, elastycznego materiału, który nie krępuje ruchów. To idealne rozwiązanie na trening, ale też na codzienną zabawę.
Nie zapominajmy o warstwach! Dziecko musi mieć możliwość zdjęcia kurtki czy bluzy w trakcie intensywnego wysiłku, by nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Dobrze dobrany ubiór sprawi, że trening będzie przyjemnością, a nie wyzwaniem dla zdrowia, nawet podczas chłodniejszych dni.
Czy Akademia Piłkarskiego Rozwoju Lampart trenuje w październiku na dworze?
Tak, nasi zawodnicy dopiero w listopadzie przechodzą na halę. W październiku trenujemy na dworze. Trenerzy i asystenci Akademii dbają o to, aby maksymalnie wykorzystać każdą możliwość ruchu na świeżym powietrzu. To nie tylko świetna zabawa dla dzieci, ale także naturalny sposób na budowanie odporności i charakteru młodego piłkarza.
Jak zachęcić dziecko do treningów na dworze?
Gdy za oknem pada deszcz czy wieje wiatr, dziecko może nie mieć ochoty na wyjście z domu. Warto wtedy wytłumaczyć mu, że to właśnie trudne warunki budują siłę, wytrzymałość i pewność siebie. Możesz też posłużyć się przykładem – najlepsi sportowcy świata, a także reprezentanci Polski, grają w każdych warunkach. Jeśli Twoja pociecha przyzwyczai się do zimna czy wiatru podczas treningów, w przyszłości żaden mecz nie będzie dla niej zaskoczeniem.
Czy dzieci trenują podczas deszczu?
Oczywiście! Deszcz nie jest przeszkodą, a wręcz sprzymierzeńcem w budowaniu odporności. Wystarczy ortalionowa kurtka, dobre buty i można bezpiecznie trenować razem z drużyną. Przekonanie, że dziecko szybciej zachoruje, jeśli pobiega w deszczu, to mit. Wręcz przeciwnie, to właśnie aktywność na dworze, w różnych warunkach, wzmacnia układ odpornościowy i uczy młodego sportowca radzenia sobie ze sportowymi wyzwaniami.
Dlaczego warto postawić na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu?
Regularne treningi na dworze:
- wzmacniają odporność,
- poprawiają kondycję i wydolność organizmu,
- hartują ciało,
- rozwijają samodyscyplinę i charakter.
Dziecko, które od najmłodszych lat nie boi się wiatru, deszczu czy chłodu, zyskuje przewagę nie tylko na boisku, ale i w codziennym życiu. Ruch na świeżym powietrzu to najlepsza inwestycja w zdrowie i rozwój dziecka. Akademia Piłkarskiego Rozwoju Lampart od lat udowadnia, że treningi pod chmurką to nie tylko świetna zabawa, ale i skuteczny sposób na budowanie odporności dzieci.
