Cykl żywieniowy ze Światem Odżywiania – cz. 1 Energia.

28-09-2018, 11:02 Porady dla dziecka i rodzica

Człowiek skonstruowany jest w taki sposób, że bezwzględnie potrzebuje energii, aby funkcjonować, nawet gdy cały dzień leży w łóżku. Dzięki kaloriom, do pracy aktywowane są wszystkie narządy i układy, choć mogłoby się wydawać, że potrzebują ich tylko mięśnie. To błędne spostrzeżenie zapewne wiąże się z tym, że gołym okiem nie widać pracy np. mózgu, a mięśni już tak. Kalorii, tym bardziej, potrzebuje aktywna fizycznie, młoda osoba.

Energię w normalnych warunkach, pobieramy tylko z pożywienia, stąd ważne jest, aby to, co znajduje się na talerzu, miało odpowiednią jakość żywieniową i pojawiało się regularnie w ciągu całego dnia. Sportowiec nie może zaplanować dobrej, zdrowej diety składającej się z 1-2 posiłków. Tak, jak ogromne znaczenie ma regularny trening, tak samo istotne będzie odpowiednie rozłożenie jedzenia na cały dzień, uwzględniając: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. W zależności od planu dnia i zajęć sportowych niektóre z tych posiłków mogą przejąć rolę przed- i potreningowych.

Potrzebę regularnego jedzenia można przyrównać do tankowania samochodu: gdy zaczyna świecić się „rezerwa”, wiemy, że trzeba dolać paliwa. Jeśli tego nie zrobimy, samochód w końcu przestanie działać. Człowiek nie ma takiej świecącej kontrolki, więc o regularne dostarczanie paliwa (jedzenia) trzeba dbać nawykowo, bo inaczej może się okazać, że podczas treningu lub weekendowego meczu za daleko nie pojedziemy, bo albo zapomnieliśmy „zatankować się” rano, pomijając śniadanie albo nie uzupełniliśmy paliwa po wcześniejszej dłuższej trasie (treningu).

Wyrobienie sobie „rutyny” pięciu posiłków dziennie pozwoli na stałą, dobrze rozłożoną dostawę energii, dzięki czemu można zoptymalizować funkcjonowanie organizmu, zarówno na co dzień, jak i podczas aktywności fizycznej, bo więcej energii to większa siła, lepsza wydolność oraz koncentracja, a więc wszystko, czego potrzebuje dobry sportowiec.

Zapraszamy bardzo serdecznie do odwiedzenia strony internetowej naszego dietetyka -> http://swiatodzywiania.pl